Theo nhiều nghiên cứu, những phụ nữ biết chăm sóc sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất cho chính bản thân mình sẽ xinh đẹp, khỏe mạnh và thành công hơn số người còn lại.

Tinh thần = thần thái của phụ nữ

Chuyên gia tâm lý Võ Thị Minh Huệ cho hay tinh thần sẽ quyết định sức khỏe và thần thái của người phụ nữ. Phụ nữ chúng ta không cần phải quá xinh đẹp, chỉ cần có thần thái tốt và yêu chiều bản thân thì đó đã là một vũ khí lợi hại để thành công và hạnh phúc trong cuộc sống.

1. Biết hài lòng với cuộc sống hiện tại

“Mỗi cây mỗi hoa, mỗi nhà mỗi cảnh”, cuộc sống mỗi người vốn dĩ chẳng thể nào giống nhau nên đừng lấy đó là “thước đo” với cuộc sống của mình, điều này chỉ khiến chị em phụ nữ thêm muộn phiền, mệt mỏi.

Khi hài lòng với chính mình, hạnh phúc với những gì đang có, bạn tự nhiên “cởi bỏ” được những lo toan đè nặng trên người. Và khi chọn sự vui vẻ, thân tâm an lạc thì thần thái của bạn sẽ luôn rạng rỡ và trẻ trung.

2. Tự thưởng, làm những điều mình thích

Sau những nỗ lực, phấn đấu trong công việc, thỉnh thoảng chị em phụ nữ nên tự thưởng bản thân bằng cách mua những món quà mình yêu thích, ăn những món ngon, xem một bộ phim hay đơn giản là cho phép mình ngủ “nướng” vào cuối tuần. Đừng gò bó bản thân vào những rập khuôn vì lúc đó là chính bạn đang “bớt” yêu bản thân đi.

Khi bạn biết yêu thương và nâng niu chính mình, nghĩa là bạn đang thực sự hiểu rõ nhất giá trị bản thân, điều này khiến mỗi người phụ nữ đều tự tin, tỏa sáng và xinh đẹp theo cách riêng.

3. Cười và hãy cười

Đối với chính bản thân hay những người xung quanh, nụ cười đều mang lại ý nghĩa tuyệt vời, giúp phụ nữ luôn tươi trẻ, xinh đẹp và cũng như tạo thiện cảm với người đối diện. Ngoài ra, cười là một hình thức vận động cơ thể, làm xua tan nhanh những khó khăn và căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày. Vì thế đừng “tháo xuống” nụ cười, hãy để nụ cười luôn nở trên môi thì cuộc sống của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

4. Kết nối với người khác

Các nghiên cứu gần đây cho thấy cảm giác bị cô lập ảnh hưởng đến việc suy nghĩ tích cực hay tiêu cực về cuộc sống. Thiếu sự kết nối xã hội làm gián đoạn giấc ngủ, tăng căng thẳng vào buổi sáng cũng như tăng nguy cơ trầm cảm và giảm cảm giác hạnh phúc.

Sự cô đơn là nguy cơ đối với sức khỏe thể chất như tạo thói quen hút thuốc. Phụ nữ chúng ta hãy dành thời gian mỗi ngày để kết nối với người khác, chẳng hạn như nói chuyện dù là người lạ hay người quen…

Không bỏ quên sức khỏe thể chất

Cuộc sống bận rộn khiến chị em phụ nữ thường quên đi những thói quen tốt để chăm sóc sức khỏe thể chất.

Dưới đây là những gợi ý mà PGS.TS Nguyễn Hữu Đức cho biết:

1. Ăn uống lành mạnh

Phái đẹp cần có một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Cụ thể, nên tăng cường canxi, protein. Cắt giảm chất béo, đường và bổ sung nhiều trái cây, rau củ.

2. Ngủ đủ giấc

Các bằng chứng khoa học đã cho thấy giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy trí nhớ, học hỏi, tiêu hóa và các chức năng quan trọng khác. Một giấc ngủ đủ và ngon là điều rất cần thiết để chị em phụ nữ có cơ thể và tinh thần khỏe mạnh.

3. Uống đủ nước

Nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Một cốc nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng máu vón cục – nguyên nhân dẫn đến chứng nhồi máu cơ tim. Nước cũng giúp đẩy nhanh chất thải ra ngoài cơ thể, giúp da dẻ luôn căng mịn, hồng hào, tránh bệnh sỏi thận và sỏi mật. Để việc uống nước dễ dàng hơn, bạn nên chia lượng nước nói trên thành nhiều phần. Cứ cách 2 giờ bạn uống khoảng 200ml nước.

4. Duy trì thể dục thể thao

Rất nhiều công trình nghiên cứu đã cho biết các tác dụng tuyệt vời của thể thao đối với sức khỏe mà không gì có thể sánh được. Vì thế phái đẹp nên luyện tập thể dục đều đặn 30 phút hằng ngày sẽ giúp tăng cường hệ tim mạch, kiểm soát năng lượng cơ thể, nâng cao sức đề kháng, loại bỏ căng thẳng và về lâu dài có thể làm chậm tiến trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY